10 januari, 2020
Omelettwraps med olika röror som du lagar på ett kick. Tonfiskröra, Kycklinggröra och skagenröra passar perfekt ihop med omelettwrapen. Nyttigt, gott och lättlagat. Rörorna är dessutom perfekta att äta separat, som pålägg eller ha på buffébordet.
Tips: Gillar du ägg och vill testa ett GI-recept? Prova en ugnsomelett på franskt vis – klicka här!
1 portion – 206 kcal
2 ägg
salt och peppar
1 tsk smör
Salladsblad
Tonfiskröra – 2 portioner
512 kcal / portion
180 g tonfisk
2 msk majonnäs
2 msk gräddfil
1 msk sötstark senap
½ dl finhackad rödlök
½ röd paprika, tärnad
2 msk hackad persilja
Salt och svartpeppar
Kycklingröra – 2 portioner
518 kcal / portion
250 g grillad kyckling
2 msk majonnäs
2 msk gräddfil
1 tsk curry
½ dl strimlad purjolök
½ äpple, tärnat
2 msk hackad persilja
salt och svartpeppar
Skagenröra – 2 portioner
403 kcal / portion
1 burk färdig skagenröra
Omelett:
Vispa ihop ägg, salt och peppar och stek en omelett i smör eller olja. Lägg upp på en tallrik. Låt svalna och lägg en av rörorna och lite sallad och grönsaker. Rulla ihop och ta med som lunch.
Tonfiskröra:
Blanda alla ingredienser och smaka av med salt och peppar.
Kycklingröra:
Strimla kycklingköttet och blanda alla ingredienser. Smaka av med salt och peppar.
En smak- och färgrik fiskgryta.
En grönkålssallad är ett gott tillbehör till kött eller en rätt som står sig själv om man önskar ett vegetariskt alternativ. Nötterna och citrusfrukterna adderar både smak och färg!
En fantastiskt god soppa som passar perfekt att förbereda och äta en vardag när det är stressigt. Om man gör kycklingbullarna i förväg går denna blixtsnabbt att koka ihop. Har du inte fullt så bråttom funkar det utmärkt att laga allting samma dag. Styr styrkan med hjälp av mängden chili och låt dig inte avskräckas […]
