10 januari, 2020
Omelettwraps med olika röror som du lagar på ett kick. Tonfiskröra, Kycklinggröra och skagenröra passar perfekt ihop med omelettwrapen. Nyttigt, gott och lättlagat. Rörorna är dessutom perfekta att äta separat, som pålägg eller ha på buffébordet.
Tips: Gillar du ägg och vill testa ett GI-recept? Prova en ugnsomelett på franskt vis – klicka här!
1 portion – 206 kcal
2 ägg
salt och peppar
1 tsk smör
Salladsblad
Tonfiskröra – 2 portioner
512 kcal / portion
180 g tonfisk
2 msk majonnäs
2 msk gräddfil
1 msk sötstark senap
½ dl finhackad rödlök
½ röd paprika, tärnad
2 msk hackad persilja
Salt och svartpeppar
Kycklingröra – 2 portioner
518 kcal / portion
250 g grillad kyckling
2 msk majonnäs
2 msk gräddfil
1 tsk curry
½ dl strimlad purjolök
½ äpple, tärnat
2 msk hackad persilja
salt och svartpeppar
Skagenröra – 2 portioner
403 kcal / portion
1 burk färdig skagenröra
Omelett:
Vispa ihop ägg, salt och peppar och stek en omelett i smör eller olja. Lägg upp på en tallrik. Låt svalna och lägg en av rörorna och lite sallad och grönsaker. Rulla ihop och ta med som lunch.
Tonfiskröra:
Blanda alla ingredienser och smaka av med salt och peppar.
Kycklingröra:
Strimla kycklingköttet och blanda alla ingredienser. Smaka av med salt och peppar.
I dag har jag experimenterat i köket och bakat semlor! Så otroligt goda så de är verkligen värda att baka om man vill ha en nyttigare semla. Jag bakar semlorna med mandel och rismjöl och använder fiberhusk som fungerar ungefär som gluten. Jag sötade med Nicks sötningsmedel och det fungerade väldigt bra och sen hade […]
En kalorisnål och smakrik kycklingwok med sjögräsnudlar
Dinkelpannkakor med frukt och bärsallad är ett enkelt och nyttig pannkaksrecept men framförallt är det gott – perfekt mellis på helgerna och skolloven!
