I går hade jag avslutning på min grupp som har följt boken “6 kilo på 6 veckor”. Det är 11 tjejer som har gjort menyplanen under min ledning och alla mår så fanstiskt bra! de upplever att de äter gott, har ett jämnare blodsocker och är inte så sugna hela tiden, sover bättre och har mer energi.

Dock är det olika viktresultat – allt från minus – 0.5 till – 8 kg under denna period. Hur kan det skilja så mycket tänker ni???  Den första tanken är att de  har varit olika strikta och att en del har kanske fuskat?

Jag har arbetat som kostrådgivare i många år och coachat tusentals människor i att gå ner i vikt. Jag vet i dag att många har problem med förbränningen och ämnesomsättningen och då rasar man inte ner i vikt.

Det finns en mängd anledningar som jag har listat nedan om du har svårt att gå ner, kika på dem och fundera om det är något som stämmer på dig:

1. Du äter för lite fett (den största sannolikheten)

2. Du hoppar över måltider och äter för lite

3. Du har provat pulverdieter som förstör din förbränning

4. Du har en tarm som inte fungerar bra

5. Du har en hormonell obalans (svårt att veta själv)

6. Du är stressad eller är eller har varit utbränd

7. Du har varit överviktigt under en lång tid och missbrukat socker – förmodligen är du insulinresistent vilket betyder att kroppen producerar mycket höga insulindoser när du fuskar.

Mina råd här är att göra en striktare kostplan som ser ut så här:

-öka proteinet till runt 200 g per måltid

– ät fett i form av majonnäs, smör, avokado, pesto, oliver (undvik mjölkprodukter)

– ät bara gröna grönsaker som t ex spenat, ruccola, broccoli, selleri, squash.

Prova detta en vecka och fuska inte med något annat och se vad som händer i kroppen!

Tålamod är jätteviktigt och envishet – det går bara man hittar sin “nyckel” och förstår vad som passar just din kropp.

Hälsningar Ulrika