Som ni vet är tanken att ni ska “göra något” varje dag i träningsform när ni följer 6-veckorsprogrammet. Det viktiga är att du utgår från dig själv, för en del personer är en rask promenad på 45 min ett stort steg, för andra krävs det 1 timmes spinning eller jogging för att få upp pulsen ordentligt.
Ur fettförbränningsperspektiv är just långa (över 45 min) konditionspass på medelintensiv nivå mest effektivt. Men på lång sikt är det en stor fördel att också öka kroppens muskelmassa. Intressant nog är det bara med ökad muskelmassa som din sk basala förbränning (dvs förbränning i viloläge) ökar.
Så, se detta som en “spark i baken” att komma igång med din träning. Och glöm inte att även vardagsmotionen räknas in!
/Ola