Välkommen till en helt ny Vinter Turbo 20/21! I den här kursen kan du se fram emot två veckor med helt nya recept, skapade av Ulrika från Mallorca. Du kommer att få njuta av god och hälsosam lågkolhydratkost som mättar bra och ger energi. Recepten är enkla att laga och passar till vintern.
Som vanligt ger vi dig Ulrikas effektiva kostschema, goda recept och smidiga inköpslistor vilket gör att du inte behöver tänka själv. Vi har planerat och förberett allt, så det enda du behöver göra är att köpa hem råvarorna och laga upp dina rätter – hur enkelt som helst! Kursen bygger på råvaror som passar för säsongen och hjälper dig igenom denna mörka tid. Med inspiration och nya recept kommer du inte bara känna att din matglädje får en ny kick utan troligtvis även din viktnedgång.
Detta får du lära dig:
- matglädje i köket och att äta mer hälsosamt med naturligt protein, bra fetter, mycket grönsaker och långsamma kolhydrater i mindre mängd.
- laga snabba och mättande rätter, både varma och kalla maträtter med kött, fisk, fågel och vegetariska rätter.
- följa kostschemat och göra egna personliga kostscheman för framtiden.
- näringslära och att välja rätt råvaror såväl i butiken och på restauranger.
Kostschemat och recepten bygger på en lågkolhydratkost med goda och lättlagade recept! Alla recepten är kaloriberäknade då man äter olika kalorier varje dag för en hög förbränning. Det kommer vara två typer av fasta planerat i kostschemat, 16:8 och 5:2. Att använda sig av olika typer av fasta är ett bra verktyg för att förbättra sin hälsa och gå ner i vikt, men även för att behålla vikten. Du kan också välja att avstå från fasta och äta fler kalorier dessa dagar.
