Strikt LCHF kostschema
Med hjälp av mitt effektiva och strikta LCHF-kostschema behöver du inte tänka själv. Jag har planerat och förberett allt, så det är bara för dig att följa. Du får färdigt kostschema för dina veckor, alla recept du behöver samt färdiga inköpslistor med alla råvaror du behöver för att laga maten. Enklare än så blir det inte!
Vad är LCHF dieten?
LCHF står för Low Carb High Fat, det vill säga lite kolhydrater med en högre andel fett. När du äter efter LCHF skär du ner på kolhydrater som pasta, ris, bröd och potatis och äter istället mer fett och protein. LCHF är en bra diet för dig som vill komma igång med din viktnedgång, eftersom den inte kräver så mycket förkunskaper. Undvik socker- och stärkelserik mat och ät naturligt fett som smör så kommer du långt. Strikt LCHF innebär att du är än mer restriktiv med intaget av just kolhydrater och därför även utesluter en del frukt och grönt.
Detta får lära dig i Xtreme LCHF:
- matglädje i köket och att äta mer hälsosamt med naturligt protein, bra fetter, mycket gröna grönsaker och kolhydrater i mindre mängd vilket är en del i en mer strikt LCHF kost.
- laga snabba och mättande rätter, både varma och kalla maträtter med kött, fisk, fågel och vegetariska rätter.
- följa kostschemat och göra egna personliga kostscheman för framtiden.
- näringslära och att välja rätt råvaror såväl i butiken och på restauranger.
Kostschemat och recepten bygger på en lågkolhydratkost med goda och lättlagade recept! Alla recepten är kaloriberäknade då man äter olika kalorier varje dag för en hög förbränning. Det kommer vara två typer av fasta planerat i kostschemat, 16:8 och 5:2. Att använda sig av olika typer av fasta är ett bra verktyg för att förbättra sin hälsa och gå ner i vikt, men även för att behålla vikten. Du kan också välja att avstå från fasta och äta fler kalorier dessa dagar.
NYHET – ULRIKAS PODCAST
Som en utveckling i det digitala liv vi anpassar oss allt mer efter finns nu möjligheten att ta del av kursmaterialet via Ulrikas podcast. Därför hittar du nu i kursmatrialet för strikt LCHF 4 helt unika avsnitt där Ulrika berättar om olika hälsoområden. I samband med denna utveckling har vi också valt att prishöja denna kurs 100 kronor för att kunna genomföra denna satsning. Meningen med att skapa materialet i denna form är att kunna uppmuntra till mer rörelse. Ladda ner avsnitten, snöra på dig skorna och ge dig ut på en härlig promenad medan Ulrikas berättar med om hur du kan hitta en långsiktigt hälsosam livsstil.
Ulrikas podavsnitt tar upp nedan områden:
- Fasta
- Lågkolhydratkost
- Träning och förbränning
- Coacha dig själv
