Xtreme LCHF

6 veckor

Nollställ
Want a discount? Become a member by purchasing Ulrikas Hälsovärld eller Ulrikas hälsobank!

mat för xtreme LCHF

Strikt LCHF kostschema

Extreme LCHF är en 6 veckors effektivt och strikt LCHF kost med kostschema och fokus på att minimera mängden kolhydrater. Du äter ca: 75E% fett, 20E% protein och 5E% kolhydrater. Recepten i den här kursen innehåller minimalt med mjölkprodukter och jag har även valt att göra många av recepten med ett antiinflammatoriska tänk.

Med hjälp av mitt effektiva och strikta LCHF-kostschema behöver du inte tänka själv. Jag har planerat och förberett allt, så det är bara för dig att följa. Du får färdigt kostschema för dina veckor,  alla recept du behöver samt färdiga inköpslistor med alla råvaror du behöver för att laga maten. Enklare än så blir det inte!

Vad är LCHF dieten?

LCHF står för Low Carb High Fat, det vill säga lite kolhydrater med en högre andel fett. När du äter efter LCHF skär du ner på kolhydrater som pasta, ris, bröd och potatis och äter istället mer fett och protein. LCHF är en bra diet för dig som vill komma igång med din viktnedgång, eftersom den inte kräver så mycket förkunskaper. Undvik socker- och stärkelserik mat  och ät naturligt fett som smör så kommer du långt. Strikt LCHF innebär att du är än mer restriktiv med intaget av just kolhydrater och därför även utesluter en del frukt och grönt.

Detta får lära dig i Xtreme LCHF:

  • matglädje i köket och att äta mer hälsosamt med naturligt protein, bra fetter, mycket gröna grönsaker och kolhydrater i mindre mängd vilket är en del i en mer strikt LCHF kost.
  • laga snabba och mättande rätter, både varma och kalla maträtter med kött, fisk, fågel och vegetariska rätter.
  • följa kostschemat och göra egna personliga kostscheman för framtiden.
  • näringslära och att välja rätt råvaror såväl i butiken och på restauranger.

Kostschemat och recepten bygger på en lågkolhydratkost med goda och lättlagade recept! Alla recepten är kaloriberäknade då man äter olika kalorier varje dag för en hög förbränning. Det kommer vara två typer av fasta planerat i kostschemat, 16:8 och 5:2. Att använda sig av olika typer av fasta är ett bra verktyg för att förbättra sin hälsa och gå ner i vikt, men även för att behålla vikten.  Du kan också välja att avstå från fasta och äta fler kalorier dessa dagar.

NYHET – ULRIKAS PODCAST

Som en utveckling i det digitala liv vi anpassar oss allt mer efter finns nu möjligheten att ta del av kursmaterialet via Ulrikas podcast. Därför hittar du nu i kursmatrialet för strikt LCHF 4 helt unika avsnitt där Ulrika berättar om olika hälsoområden. I samband med denna utveckling har vi också valt att prishöja denna kurs 100 kronor för att kunna genomföra denna satsning. Meningen med att skapa materialet i denna form är att kunna uppmuntra till mer rörelse. Ladda ner avsnitten, snöra på dig skorna och ge dig ut på en härlig promenad medan Ulrikas berättar med om hur du kan hitta en långsiktigt hälsosam livsstil.

Ulrikas podavsnitt tar upp nedan områden:

  • Fasta
  • Lågkolhydratkost
  • Träning och förbränning
  • Coacha dig själv

När du bokar xtreme LCHF:

När du har bokat din kurs Xtreme LCHF får du inom en timme din inbjudan till en sluten grupp på Facebook. Därefter behöver vi godkänna dig manuellt vilket görs under kontorstider mån-sön. Du har sedan tillgång till gruppen under hela kursperioden + 2 veckor efter avslutad kurs. I gruppen har daglig kontakt med mig. Du har varje dag möjlighet att ställa dina frågor och funderingar. I gruppen kan du även dela med dig av din dag och dina tankar och på så sätt få både peppning och inspiration från de andra deltagarna i gruppen som följer samma kostschema som dig. Detta ger motivationen en extra kick och hjälper dig att hålla dig på banan!

Du får också ett inlogg till ett personligt konto där allt material för Xtreme LCHF ligger och du har tillgång till detta under 1 år.

Nollställ
Want a discount? Become a member by purchasing Ulrikas Hälsovärld eller Ulrikas hälsobank!

Detta är
En hälsokurs med fokus på viktminskning
Du får
Ett personligt konto med:
- Kostscheman som är enkla att följa
- Kaloriberäknade och lättlagade recept
- Inköpslistor
- Kunskapspoddar
- Dokument om näringslära
- Övningar att göra
- Inspirerande coachningsfilmer
- Daglig coachning av Ulrika i en sluten Facebookgrupp
För vem
För dig som vill få en kickstart i din viktminskning och äta minimalt med kolhydrater
Du behöver
Matlådor, stavmixer, blender, citronpress, köksvåg, zestjärn
Beräknad viktnedgång
6 veckor: 8-10 kg

Använd ditt friskvårdsbidrag för den här kursen!
Pris
6 veckor - 1298 kr

Kursens innehåll

1

Välkommen
Coachning

2

Frågor och svar
Ersättningsguide
Viktkort

3

Varför fasta?
Varför låghydratkost?
Näringslära - protein, kolhydrater och fett
Att äta ute
Öka din förbränning

4

Kostschema
Recept
Inköpslistor

5

Övning coacha dig själv
Övning målplanering
Övning motivation
Coachningsfilmer

6

Kunskapspoddar:
- Fasta
- Lågkolhydratkost
- Träning och förbränning
- Coacha dig själv

7

En hälsosam livsstil
Skapa ditt eget kostschema
Tack och bra jobbat!

TIPS FÖR DIG

Prenumerera på mitt nyhetsbrev!

Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!