Vill du stärka både din mentala hälsa, din kropp och få in hälsosam matglädje i ditt kök? Då vill jag säga – välkommen till PowerMonth! – för dig som vill utforska och hitta dina vägar mot framåtkraft. Med oss kan du tänka större, ta ut din riktning, träna ditt välbefinnande, din kropp och sänka dina hinder. Du är fylld av kraft och kapacitet, låt oss omfamna den tillsammans!
Kursens innehåll
POWER SUCCESS
-Mat som ger dig grunden för en friskare kropp.
-Fysisk träning för en starkare kropp.
-Mental träning som stärker din inre Power.
LIVESÄNDNINGAR
- 2 st livesändningar med Ulrika där hon ger sina bästa tips och du kan även ställa frågor direkt till henne.
- 2 st morgongympa livesändningar med Charlotte.
- 2 st lunch zoom möten med Susanne.
RESULTAT
Du kan förvänta dig en viktnedgång på 5-6 kg på veckor på dessa 4 veckorna.
POWER FOOD
Under den här månaden tar vi bort all processad mat, socker och andra energitjuvar från din kost och fokuserar på att fylla kroppen med näringsrik mat. Du kommer att njuta av färska grönsaker, frukt, naturligt protein och hälsosamma fetter. Det blir en resa fylld av nya, spännande smaker där du får upptäcka hur enkelt och gott det kan vara att laga hälsosamma rätter.
Bland de rätter du får njuta av finns:
- Nudelsallad med chilimajjo
- Tacokycklingbullar med rissallad
- Mango- och spenatsmoothie
- Indisk laxgryta med röda linser
- Mandelkaka med vitchokladcréme och persika
- Squashtagliatelle med krämig kycklingsås
- Bakad fetaost med tomater
Du får ett komplett kostschema för varje dag, baserat på periodisk fasta, den populära 16:8-metoden. Det innebär att du varannan dag hoppar över frukosten och minskar ditt kaloriintag, vilket kommer att boosta din förbränning och ge synliga resultat. Låt din kropp och dina smaklökar njuta av en månad som både är god och gör gott!
POWER YOUR BODY
Att ha en stark och frisk kropp ger inte bara energi – det ökar också din livskvalitet! Under PowerMonth kommer vi att träna med glädje, variation och massor av energi. Träningscoach Charlotte har skapat ett effektivt träningsprogram som är både tidssmart och ger snabba, märkbara resultat. I kursen ingår tre träningspass där du enkelt och smidigt stärker kroppens olika förmågor: styrka, kondition, balans och rörlighet. Dessutom får du ett bonuspass som tar din PowerWalk till nästa nivå och gör den ännu mer kraftfull.
POWER YOUR MIND
Samtalsterapeut Susanne Lindén kommer att hjälpa dig att upptäcka din inre kraft och styrka – din “power”! Vi arbetar med att ifrågasätta invanda föreställningar och bygger istället tillit till din egen förmåga baserat på fakta.
Kursens övningar består av både skrivuppgifter, tankeutmaningar och praktiska uppgifter som du kan göra i din egen takt. Under denna månad kommer du steg för steg att odla din inre power och gå ut i livet med ett stärkt självförtroende.
POWER COAHING
Under månaden kommer Ulrika och hennes team att coacha dig dagligen, och du har möjlighet att ställa frågor varje dag. Du kommer även kunna delta i livesändningar med Ulrika och Charlotte samt zoom möten med Susanne. Totalt är det 6 st tillfällen!
POWER RESULTS
Med PowerMonth kan du räkna med att tappa 5-6 kg på 4 veckor, samtidigt som du får en nyvunnen känsla av energi och styrka. Ta steget idag och bli en del av en månad som förändrar din hälsa för gott!
Glöm inte att spana in Ulrikas kosttillskott och måltidsersättningar som kan hjälpa dig på resan mot en bättre hälsa. Beställ här!