Prova att äta enligt LCHF dieten
Kom igång med LCHF betyder att du äter lite mindre kolhydrater än i mina andra kostscheman. Kursen passar därför extra bra för dig som vill minska ditt sockersug. Kostschemat består av ca 70E% fett, 20E% protein och 10E% kolhydrater
Med hjälp av Ulrikas effektiva LCHF-kostschema behöver du inte tänka själv, allt är planerat och förberett så det är bara för dig att följa. Du får färdiga kostschema för dina veckor, goda LCHF-recept samt färdiga inköpslistor med alla råvaror du behöver för att laga maten. Enklare än så blir det inte!
Detta får du lära dig i Kom igång med LCHF:
- matglädje i köket och att äta mer hälsosamt med naturligt protein, bra fetter, mycket grönsaker och långsamma kolhydrater i mindre mängd.
- laga snabba och mättande rätter, både varma och kalla maträtter med kött, fisk, fågel och vegetariska rätter.
- följa kostschemat och göra egna personliga kostscheman för framtiden.
- näringslära och att välja rätt råvaror såväl i butiken och på restauranger.
Kostschemat och recepten i Kom igång med LCHF bygger på en lågkolhydratkost med goda och lättlagade recept! Alla recepten är kaloriberäknade då man äter olika kalorier varje dag för en hög förbränning. Det kommer vara två typer av fasta planerat i kostschemat, 16:8 och 5:2. Att använda sig av olika typer av fasta är ett bra verktyg för att förbättra sin hälsa och gå ner i vikt, men även för att behålla vikten. Du kan också välja att avstå från fasta och äta fler kalorier dessa dagar.
