Få en bättre tarmflora

6 veckor

mat för bättre tarmflora

 

Välkommen till ett nytt liv med en bättre tarmflora! Har du problem med din mage och tarm, dålig matsmältning, smärta och en orolig mage så kan den här kursen vara ett steg till att få en bättre mage och tarm med hjälp av antiinflammatorisk kost.

Efterfrågan efter antiinflammatoriska recept är stor och i den här kursen är många av recepten antiinflammatoriska och innehåller läkande ingredienser som till exempel gurkmeja, ingefära och citron. I den här kursen får du hjälp under 6 veckor att förändra din kost och få en lugnare och behagligare mage och tarm.

Med hjälp av mitt effektiva kostschema behöver du inte tänka själv – jag har planerat och förberett allt, så det är bara för dig att följa. Du får färdigt kostschema för dina veckor,  alla recept du behöver samt färdiga inköpslistor med alla råvaror du behöver för att laga maten. Enklare än så blir det inte!

Detta får du lära dig i “Få en bättre tarmflora”:

  • matglädje i köket och att äta mer hälsosamt med naturligt protein, bra fetter, mycket grönsaker och vi äter minimalt med kött, mjölkprodukter och socker under dessa veckor. Kostschemat är dessutom glutenfri vilket kommer att vara en stor fördel för dig som har en problemmage.
  • laga snabba och mättande rätter, både varma och kalla maträtter med fisk, fågel och vegetariska rätter samt minimalt med kött.
  • följa kostschemat och göra egna personliga kostscheman för framtiden.
  • näringslära och att välja rätt råvaror såväl i butiken och på restauranger.

Kostschemat och recepten bygger på en lågkolhydratkost med goda och lättlagade recept! Alla recepten är kaloriberäknade då man äter olika kalorier varje dag för en hög förbränning. Det kommer vara två typer av fasta planerat i kostschemat, 16:8 och 5:2. Att använda sig av olika typer av fasta är ett bra verktyg för att förbättra sin hälsa och gå ner i vikt, men även för att behålla vikten.  Du kan också välja att avstå från fasta och äta fler kalorier dessa dagar.

När du bokar “Få en bättre tarmflora”

När du har bokat Få en bättre tarmflora får du inom en timme din inbjudan till en sluten grupp på Facebook. Därefter behöver vi godkänna dig manuellt vilket görs under kontorstider mån-sön. Du har sedan tillgång till gruppen under hela kursperioden + 2 veckor efter avslutad kurs. I gruppen har daglig kontakt med mig. Du har varje dag möjlighet att ställa dina frågor och funderingar. I gruppen kan du även dela med dig av din dag och dina tankar och på så sätt få både peppning och inspiration från de andra deltagarna i gruppen som följer samma kostschema som dig. Detta ger motivationen en extra kick och hjälper dig att hålla dig på banan!

Du får också ett inlogg till ett personligt konto där allt material för Få en bättre tarmflora ligger, du har tillgång till detta under 1 år.

Missa inte vår e-shop där du kan beställa produkter som passar till onlinekurserna! Där hittar du till exempel vårt populära To Go Kit som passar utmärkt när du är på resande fot, Homekitet med Ulrikas favoriter i köket och vårt Viktkit med våg, måttband och peppande broschyr.

Nollställ
Want a discount? Become a member by purchasing Ulrikas Hälsovärld!

Detta är
En hälsokurs med fokus på tarmfloran och viktminskning
Du får
Ett personligt konto med:
- Kostscheman som är enkla att följa
- Kaloriberäknade och lättlagade recept
- Inköpslistor
- Dokument om näringslära
- Övningar att göra
- Inspirerande coachningsfilmer
- Daglig coachning av Ulrika i en sluten Facebookgrupp
För vem
För dig som vill få en kickstart i din viktminskning och få bukt med problem mage
Du behöver
Matlådor, stavmixer, blender, citronpress, köksvåg, zestjärn
Beräknad viktnedgång
6 veckor: 6 kg
Pris
6 veckor - 1198 kr

Använd ditt friskvårdsbidrag för denna kurs!

Kursens innehåll

1

Välkommen

2

Frågor och svar
Ersättningsguide
Dokument om tarmfloran
Hälsokort

3

Om onlinekursen
Om maten
Eventuella biverkningar

4

Kostschema
Recept
Inköpslistor

5

Övning coacha dig själv
Övning målplanering
Övning motivation
Coachningsfilmer

6

Varför fasta?
Varför lågkolhydratkost?
Näringslära - protein, kolhydrater och fett
Att äta ute
Mjölk
Superfoods
Råvaruguide

7

En hälsosam livsstil
Skapa ditt egna kostschema
Tack och bra jobbat!

Prenumerera på mitt nyhetsbrev!

Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!