En av våra mest omtyckta och effektiva kurser är Keto. Det har varit en populär kosthållning ända sedan den lanserades och populariteten håller i sig, inte bara hos oss utan runt om i världen är keto en kosthållning som allt fler anammar. Den stora anledningen är troligtvis att den är så effektiv för viktnedgång och dessutom är det enkelt att tillaga recept som passar för denna kost.
Kursens innehåll
53 olika ketorecept!
Du kommer att få tillgång till 53 olika lågkolhydratsrecept som är kalori- och kolhydratberäknade.
Effektivt
Ulrika har skapat ett kostschema som är strikt men effektivt. Du kommer snabbt känna av effekten!
Resultat
Målet med Keto är att hamna i ketos, vilket betyder att man har en hög förbränning.
Vad är Keto?
Keto är en utveckling av LCHF men ett steg striktare. Kostschemat består av en proteindiet med relativt mycket fett som vi i vårt kursutbud kombinerar med periodisk fasta. Målet med Keto är att hamna i ketos. Det händer när du tömmer dina kolhydratsdepåer och använder det lagrade fettet som energikälla i kombination med den energi du får genom fettet och proteinerna i din kost. I min Ketokurs ligger du på ett dagsintag av kolhydrater på mellan 15-30 g de flesta dagarna och vissa dagar upp till 50 g (när du väljer dessert och vin) Detta är ett snabbt sätt att få tydligt resultat, du tappar ca 1-2 kg i veckan om du håller dig till kostplanen.
Detta får du lära dig i Ketodieten:
- Grunderna i Keto
- Matglädje i köket med nya recept som bygger på 75E% fett, 20E% protein och endast 5E% kolhydrater.
- Mycket lättlagade recept som passar såväl till lunchlådor och mättande middagar.
- Följa kostschemat och göra egna personliga kostscheman för framtiden.
- Näringslära och att välja rätt råvaror såväl i butiken och på restauranger.
Kostschemat och recepten bygger på en lågkolhydratkost med goda och lättlagade recept! Alla recepten är kaloriberäknade då man äter olika kalorier varje dag för en hög förbränning. Det kommer vara två typer av fasta planerat i kostschemat, 16:8 och 5:2. Att använda sig av olika typer av fasta är ett bra verktyg för att förbättra sin hälsa och gå ner i vikt, men även för att behålla vikten. Du kan också välja att avstå från fasta och äta fler kalorier dessa dagar.
Kursen Keto förklarar vad du behöver göra för att uppnå ketos, hur du behåller tillståndet samt hur du utforskar följdeffekterna och den inverkan den har på kroppen. Du lär dig allt om den mat din kostplan ska innehålla och hur du planerar dina måltider, när du äter ute och hur du ska jobba med din motivation under dessa veckor.
Glöm inte att spana in våra nya kosttillskott och måltidsersättningar som kan hjälpa dig på resan mot en bättre hälsa. Beställ här!