Mental Hälsa med Susanne Lindén

NYHET! KURSEN – FRÅN SORG TILL STYRKA

Att arbeta med sig själv har en mängd fördelar, både i stort och smått. Har du haft en långvarig problematik med att hitta balans i din hälsa kan problemet sitta djupare än du tror. Genom vår KBT-kurs kommer du kunna justera felaktiga tankemönster i ditt liv. Susanne har tagit fram övningar som kommer att hjälpa dig att komma till insikt kring ditt beteende och hur du kan hitta en hållbar förändring.  

Sorg är en något vi alla förr eller senare kommer drabbas av, var och en på sitt eget sätt. Kanske har du förlorat någon närstående, kanske har du blivit sviken eller kanske blev livet av olika anledningar inte alls som du tänkt?! Oavsett anledningen till just din sorg kommer du att kunna tillgodogöra dig kursmaterialet på ett eller annat sätt. Sorgeprocessen är sig ganska lik oavsett vad sorgen gäller. Att sörja är oerhört viktig och något som vi absolut inte bör undvika. Problem uppstår dock i de fall vi fastnar i sorgeprocessen och inte kommer vidare.

Vår kurs Från sorg till styrka innehåller  filmer och övrigt arbetsmaterial som kommer hjälpa dig att självständigt kunna arbeta för att komma vidare i just din process. Susanne har tagit fram övningar som kommer att hjälpa dig att komma till insikt kring var du fastnat och hur du behöver tänka för att ta dig förbi det som hindrar dig ifrån att släppa taget och hur du kan hitta ett hållbart förhållningssätt för att kunna komma vidare i din sorg.

Vi har valt att skapa denna kurs tillsammans med samtalsterapeut Susanne Lindén som har en lång och gedigen erfarenhet inom flera olika områden. Hon har bland annat arbetat med MI, KBT-beteendeterapi, Mindfulness och 12-stegsprogrammet. Hon driver sin egen mottagning i centrala Stockholm där hon hjälper sina klienter att på samtliga plan få lov att må bra. “När vi mår bra presterar vi mer effektivt, vi blir bättre partners, bättre föräldrar och inte minst bättre vänner till oss själva“. 

Kursens innehåll

Filmer

Susanne presenterar olika områden och berättar om utmaningarna i dessa samt hur du som vill ändra ditt beteende kan tänka och agera i dessa situationer.

Övningar

Praktiska övningar där du får tänka till. Genom att faktiskt skriva ner saker kommer vi till insikt på ett annat sätt och kan därefter påbörja arbetet hos oss själva.

Insikt

När vi ser och förstår hur vi agerar och varför kan vi börja arbeta med att hitta metoder och tankesätt för att ändra det vi inte trivs med.

Genom att komma till insikt med varför vi inte lyckas med våra hälsosatsningar kan vi göra en förändring. Oavsett om det gäller att hitta meningsfullhet, glädje, ny energi eller struktur. Kanske lider du av nedstämdhet eller upplever du ångest? Det påverkar så klart din hälsa på många sätt. Genom att arbeta igenom denna kurs som innehåller flera filmer med tillhörande övningar så kommer du att få insikter om varför du agerar som du gör men även hur du ska kunna bryta detta mönster och komma vidare.

KBT:

I den här kursen kommer vi arbeta med 3 block;

1. Att bestämma sig
2. Köra i diket
3. Framtiden

I dessa block kommer vi arbeta med flera områden som kommer hjälpa dig inom bland annat dessa områden;

• Du bygger en stabil mental grund genom att identifiera och justera felaktiga tankemönster hos dig själv.
• Utifrån god självkännedom och grundläggande verktyg bli hållbar och långsiktig i din viktnedgång.
• Hitta självkärlek, glädje och energi som gör att du mår bättre i vardagen.
• Identifiera dina mål och uppnå dem via en lustfylld drivkraft.
• Skapa ett aktivt och insiktsfullt analysverktyg så att du vet var i din hälsoresa det går fel och hur du kan ändra detta.
• Skapa inre lugn och bättre mental balans.

Från sorg till styrka:

I den här kursen kommer vi att jobba med 13 stycken delmoment;

1. När livet inte blev som du tänkt
2. Handfasta direktiv vid sorg
3. Våra känslor är ett resultat av vår upplevelse
4. Andra människors förhållningssätt
5. Orättvisa
6. Att känna närvaro
7. Vad har du kvar
8. Vem är det du sörjer
9. Vad hade din närstående velat (dödsfall)
10. Bitterhet (svek)
11. Relationer (svek)
12. Livet ska vara både bra och dåligt
13. När sorgen tar över (desensibiliseringsövning med avslappning och meditation)

I dessa delmoment kommer vi arbeta med olika arbetsuppgifter som kommer hjälpa dig genom att du;

• Identifierar och justerar felaktiga tankemönster hos dig själv vilka idag hindrar dig ifrån att komma vidare i din sorgeprocess

• Utifrån identifiering av dina problemområden och tillgången till grundläggande verktyg blir hållbar och långsiktig i ditt välmående och därigenom även i din viktnedgång.
• Hittar tillbaka till din livsglädje, livslust, sinnesro och harmoni som gör att du känner dig mer balanserad och trygg och mår bättre i vardagen.
• Börjar fokusera på det du har istället för det du förlorat.
• Skapar ett aktivt och insiktsfullt analysverktyg så att du vet var i din hälsoresa det går fel och hur du kan ändra detta.
• Skapar en djupare acceptans till livet och verkligheten precis så som det ser ut och skapar på så sätt en bättre och stabilare mental balans.

Så här är kurserna uppbyggda:

Kursen är helt online och du kan själv välja när och under hur lång tid du väljer att genomföra de. Räkna dock med att övningarna kommer kräva en del tid, ca 1-2 övningar per vecka är bra att estimera med. Kursmaterialet är skapat av Susanne Lindén med fokus på just hälsa och vikt och hur du genom de verktyg du får ska kunna nå dina mål och inte “få återfall”.

I varje block kommer Susanne genom filmer att presentera syftet med blocket, vart i resan du bör vara samt vad målet med blocket är. Till varje film tillkommer även specifika övningar, vissa snabba medan andra kräver både tid, ork och fokus. Susanne rekommenderar att du planerar att göra 1-2 övningar per vecka. Beroende på var i din utmaning du är kommer övningarna att kännas olika jobbiga. Vi är alla olika och brottas med olika saker vilket gör att en uppgift som känns superenkel för någon kan vara väldigt krävande för någon annan. Därför fungerar också kursen väldigt bra just digitalt då du inte behöver rätta dig efter någon annan än just dig själv.

Målet med kurserna:

KBT kursen – När du har genomfört kursen är vårt mål att du har hittat en ny, inre trygghet. En målmedvetenhet och framförallt att du känner att du har verktygen att ta till när livet känns jobbigt och det tenderar till att falla tillbaka i gamla hjulspår. Det här är inga kurser du bara checkar av, det här är en utbildning och insikt som du tar med dig resten av livet.

Från sorg till styrka kursen – När du har genomfört kursen är vårt mål att du har hittat ditt sätt att ta dig vidare i din sorgeprocess. Att du upplever en ökad livsglädje och framför allt att du känner att du har verktyg att ta till när sorgen känns övermäktig och du tenderar att falla tillbaka i gamla hjulspår. Det här är inte den typ av kurs du bara checkar av, det här är en utbildning och insikt som du tar med dig framåt i livet. Det ju inte helt ovanligt att vi tappar fotfästet runt våra hälsosamma vanor just i samband med sorg. Målet är att du med rätt verktyg ska ha lättare att bearbeta utan att fastna vid de tillfällen i livet du möter sorg för sorg är liksom glädje en naturlig del av livet, det är så livet ser ut.