Hormonell balans är kursen för dig och dina hormoner!
Känner du dig ofta arg, sorgsen och att alla känslorna snurrar runt inombords? Känns det som att du håller på att bli tokig, har sömnen försämrats? Då är du inte ensam! Ungefär 8 av 10 kvinnor upplever olika typer av hormonella besvär i förklimakteriet eller i klimakteriet.
Hormonell balans är kursen där du med rätt kost kan mildra och skjuta upp förklimakteriet och klimakteriet. Kursen innehåller hälsosam mat med de fem viktigaste byggstenarna; protein, fett, kolhydrater, vitaminer och mineraler. Fokus ligger just på kost som stödjer kroppens hormonella balans och håller hjärnan glad och fokuserad. Du får också lära dig vilken mat som blockerar och rubbar din hormonella balans.
Det du äter påverkar din hormonella produktion, hjärnans funktion, ditt humör och givetvis din hälsa. Om din kost inte innehåller de rätta näringsämnena kan din kropp inte producera hormoner på rätt sätt, och inte heller upprätthålla hormonbalansen.
De två första veckorna i kursen är samma som i boken “Mat för hormonell balans”.
Med hjälp av mitt effektiva kostschema behöver du inte tänka själv – jag har planerat och förberett allt, så det är bara för dig att följa. Du får färdigt kostschema för dina veckor, alla recept du behöver samt färdiga inköpslistor med alla råvaror du behöver för att laga maten. Enklare än så blir det inte!
Detta får du lära dig i kursen:
- matglädje i köket och att äta mer hälsosamt med naturligt protein, bra fetter, mycket grönsaker och långsamma kolhydrater i mindre mängd.
- laga snabba och mättande rätter, både varma och kalla maträtter med kött, fisk, fågel och vegetariska rätter.
- följa kostschemat och göra egna personliga kostscheman för framtiden.
- näringslära och att välja rätt råvaror såväl i butiken och på restauranger.
Kostschemat och recepten bygger på en lågkolhydratkost med goda och lättlagade recept! Alla recepten är kaloriberäknade då man äter olika kalorier varje dag för en hög förbränning. Det kommer vara två typer av fasta planerat i kostschemat, 16:8 och 5:2. Att använda sig av olika typer av fasta är ett bra verktyg för att förbättra sin hälsa och gå ner i vikt, men även för att behålla vikten. Du kan också välja att avstå från fasta och äta fler kalorier dessa dagar.
Vill du testa en annan kurs hos Ulrika Davidsson? Spana in hela vårt kursutbud här!
