Hormonell Balans – för dig som vill få koll på dina hormoner!
Känner du dig ofta trött, nedstämd och att känslorna snurrar runt inombords? Du är inte ensam! Ungefär 8 av 10 kvinnor upplever olika typer av hormonella besvär vid PMS, i förklimakteriet eller i klimakteriet. Men det finns lösningar för att må bättre med rätt kost, träning och coachning kan symptomen minskas! Ulrika har skapat en unik kurs som inte bara adresserar dina bekymmer, utan också ger dig verktygen för att återta kontrollen över ditt liv och komma i hormonell balans!
VI HAR 3 OLIKA ALTERNATIV BEROENDE PÅ DITT BEHOV
Kursens innehåll
Kursen
-Kursmaterialet
Kursen + Hormoner i Balans
-Kursmaterialet
-2 st Hormoner i Balans kosttillskott (värde 398:-)
-För dig som är en kvinna i fertil ålder
Kursen + Klimakterie Balans
-Kursmaterialet
-2 st Klimakterie Balans kosttillskott (värde 398:-)
-För dig som är i förklimakteriet eller klimakteriet
Förebygga och påverka
Hormonell Balans är nödvändigt för att du ska må bra och kunna förebygga sjukdomar, – speciellt i 35-55 årsåldern, då hormonnivåerna förändras, och du blir mer lättpåverkad av både fel mat och stress. Vi har samlat ett urval av studier och forskning som stödjer innehållet i Ulrikas kurser (du hittar kunskapsbanken i menyn) för dig som vill fördjupa dig mer. Att kosten och kaloriintag är avgörande som flertalet studier visar är ingen nyhet. Vad som däremot är viktigt att lyfta fram är HUR stor påverkan kosten faktiskt har på vår hälsa. Hälsa är ju så mycket mer än vikt och även om kosten absolut är avgörande när man vill göra en viktnedgång så kan den även påverka dig som har värk och inflammationer i kroppen, lider av mag- och tarmproblem, klimakteriebesvär eller andra hormonella problem.
Maten du äter påverkar mycket i kroppen, din hormonella produktion, hjärnans funktion, ditt humör och givetvis din hälsa. Om din kost inte innehåller rätt näringsämnen kan din kropp inte producera hormoner på rätt sätt, och inte heller upprätthålla hormonbalansen. Det kommer du märka av genom tex försämrad sömn och irritation. Med rätt kost kan du dock påverka din hormonella balans positivt och mildra besvären vid PMS, i förklimakteriet och i klimakteriet.
Kost och Kunskap
Hormonell Balans innehåller hälsosam mat som bygger på antiinflammatorisk kost där tyngden ligger på mat, som i sin tur stödjer kroppens hormonella balans. Kursen innehåller inget gluten, socker och det är minimalt med komjölksprodukter. Det är en varierad kost med mycket grönsaker, naturligt protein och bra fetter.
Här är några rätter som finns med:
- Lövbiff teriyaki med nudelsallad
- Kycklingbiffar med mangosalsa
- Torskgryta med rotfrukter och curry
- Yoghurt med kokosgranola och mango
- Tomatsoppa med kanel och ingefära
- Persisk köttgryta
- Bananpannkaka med frukt och bär
- Skinkpaj med broccoli och cheddar
I kursen får du lära dig vilken mat som blockerar och rubbar din hormonella balans, så du vet vad du bör undvika. Du får även lära dig mer om hormoner och deras funktioner samt vad de 6 viktigaste faktorerna är för att komma i hormonell balans.
Styrketräning
Även träning är en viktig del under denna tid. Många kvinnor i den här åldern slutar helt att träna eller nöjer sig med promenader. Det kan också bidra till ökade besvär och problem. Det finns massor av spännande forskning inom området hormoner, PMS-besvär, klimakteriet och träning. I den här kursen har vår träningscoach Charlotte Aav skapat ett träningsprogram med olika pass som är baserat på den forskning som finns inom området och studierna visar tydligt på att träningsformen för att lindra hormonella besvär är styrketräning. Alla övningar går att genomföra hemma med sin egen kropp eller med fria vikter. Studier visar att 2-3 pass i veckan, då man belastar sin muskulatur, är tillräckligt för att göra stor påverkan och minska hormonella besvär.
Coachning
Den slutna gruppen är en av framgångsfaktorerna för att lyckas med genomförandet av kursen och att hjälpa till att nå dina mål. Du får möjlighet att både ge och få inspiration, tips och pepp under hela kursen. Ulrika och hennes team coachar, stöttar dig, ger tips, svarar på frågor och guidar dig under hela kursperioden.
Glöm inte att spana in Ulrikas Hälsoprodukter som kan hjälpa dig på resan mot en bättre hälsa. Läs mer om Ulrikas kosttillskott här