Hälsosam familj på 30 dagar

4 veckor

 

Behöver du och din familj få bättre matvanor? Kursen är för dig och din familj, utan fokus på viktminskning och kaloriberäkningar. Målet är att du ska få en mer medveten familj som lägger ner tid på matlagning, gör klokare val och därmed får barn, tonåringar och vuxna som mår bättre, har mer energi och är glada och friska.

Under fyra veckor får du färdiga menyplaner och recept varje vecka som är planerade med frukost, lunch och middag. Inköpslista gör och planerar du själv utifrån hur många ni är i familjen.

Du kommer också få tips på bra och hälsosamma mellanmål. Att göra en hälsosatsning på 4 veckor är en lagom tid för att få alla i familjen att ställa upp. Det är också tillräckligt lång tid för att märka skillnad och känna av de positiva förändringarna med den nya kosthållningen.

Kursen är baserade på lågkolhydratkost vilket innebär att ni väljer bort potatis, pasta, ris och liknande livsmedel som innehåller mycket kolhydrater. De kolhydrater ni äter kommer från grönsaker och långsamma kolhydrater som fullkorn och helkorn. Ni undviker även socker, halvfabrikat och minskar ner på gluten och laktos.

Detta får du lära dig i Hälsosam familj:

  • hur ni får en hälsosam familj på 30 dagar
  • laga mat tillsammans i familjen med nya frukost och middagsvanor.
  • följa kostschemat och göra egna personliga kostscheman för framtiden.
  • näringslära och att välja rätt råvaror såväl i butiken och på restauranger.

 

När du bokat Hälsosam familj:

När du har bokat din kurs Hälsosam Familj får du inom en timme din inbjudan till en sluten grupp på Facebook. Därefter behöver vi godkänna dig manuellt vilket görs under kontorstider mån-sön. Du har sedan tillgång till gruppen under hela kursperioden + 2 veckor efter avslutad kurs. I gruppen har daglig kontakt med mig. Du har varje dag möjlighet att ställa dina frågor och funderingar. I gruppen kan du även dela med dig av din dag och dina tankar och på så sätt få både peppning och inspiration från de andra deltagarna i gruppen. Hela familjen får tillgång till Facebook sidan under kursens gång.

Du får också ett inlogg till ett personligt konto där allt material för Hälsosam Familj ligger och du har tillgång till detta under 1 år.

Missa inte vår e-shop där du kan beställa produkter som passar till onlinekurserna! Där hittar du till exempel vårt populära To Go Kit som passar utmärkt när du är på resande fot samt ett smart Homekit.

Nollställ
Want a discount? Become a member by purchasing Ulrikas Hälsovärld!

Detta är
En hälsokurs för hela familjen
Du får
Ett personligt konto med:
- Kostscheman som är enkla att följa i familjen
- Lättlagade recept
- Dokument om näringslära
- Övningar att göra i familjen
- Daglig coachning av Ulrika i en sluten Facebookgrupp
För vem
För dig som vill förändra era kostvanor i familjen
Du behöver
Matlådor, stavmixer, blender, citronpress, köksvåg, zestjärn
Beräknad viktnedgång
Inget fokus på vikt - bara hälsa
Pris
4 veckor - 798 kr

Använd ditt friskvårdsbidrag för den här kursen!

Kursens innehåll

1

Välkommen

2

Frågor och svar
Att äta ute och bra mellanmål
Välja rätt i butiken och läsa innehållsdeklarationer

3

Om onlinekursen
Om maten

4

Kostschema
Recept

5

Övningar att göra tillsammans i familjen
Så lyckas du bli en hälsosam familj
Laga mat tillsammans

6

Varför GI och lågkolhydratkost?
Näringslära - protein, kolhydrater och fett
Gluten och mjölk
Socker

7

En hälsosam livsstil
Skapa ditt egna veckoschema i familjen
Tack och bra jobbat!

Prenumerera på mitt nyhetsbrev!

Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!