Eat, Love and Care

6 veckor

Låt oss skapa en hälsosam livsstil tillsammans!

Eat, Love and Care är en onlinekurs speciellt framtagen av Ulrika för att vi gemensamt ska jobba mot en mer hälsosam livsstil tillsammans. Om du väljer att gå kursen blir du inbjuden till en sluten Facebookgrupp där vi hjälper varandra att “hålla oss på banan” och stärker oss med hälsosam mat som ger oss kärlek och matglädje. Vi stöttar varandra genom att inspirera varandra så vi kan möta framtiden med mer energi, lite slankare och starkare. Med hjälp av Ulrikas effektiva kostschema behöver du inte tänka själv. Jag har planerat och förberett allt, så det är bara för dig att följa. Du får färdigt kostschema för dina veckor, alla recept du behöver samt färdiga inköpslistor med alla råvaror du behöver för att laga maten. Enklare än så blir det inte!

Detta får du lära dig i Eat, Love and Care:

  • Matglädje i köket och att äta mer hälsosamt med naturligt protein, bra fetter, mycket grönsaker och långsamma kolhydrater i mindre mängd.
  • Laga snabba och mättande rätter, både varma och kalla maträtter med kött, fisk, fågel och vegetariska rätter.
  • Tips på nyttiga mellanmål, snacks, desserter som ger en extra guldkant på hemmalivet
  • Följa kostschemat och göra egna personliga kostscheman för framtiden.
  • Näringslära och att välja rätt råvaror såväl i butiken och på restauranger.
  • Träna på ett effektiv sätt hemma i ditt vardagsrum
  • Motivera dig själv att komma upp i 10 000 steg per dag

Recepten i denna kurs kommer från gamla kurser som Spring och Summer Shape. Kostschemat och recepten bygger på en lågkolhydratkost med goda och lättlagade recept! Alla recepten är kaloriberäknade då man äter olika kalorier varje dag för en hög förbränning. Det kommer vara två typer av fasta planerat i kostschemat, 16:8 och 5:2. Att använda sig av olika typer av fasta är ett bra verktyg för att förbättra sin hälsa och gå ner i vikt, men även för att behålla vikten.  Du kan också välja att avstå från fasta och äta fler kalorier dessa dagar.

 

När du bokar Eat, Love and Care;

När du har bokat din kurs får du inom en timme din inbjudan till den slutna gruppen på Facebook. Därefter behöver vi godkänna dig manuellt vilket görs under kontorstider måndag-söndag. Du har sedan tillgång till gruppen under hela kursperioden + 2 veckor efter avslutad kurs. I gruppen har daglig kontakt med Ulrika Davidsson. Du har dessutom varje dag möjlighet att ställa frågor till mig och bolla dina funderingar eller utmaningar. I gruppen kan du även dela med dig av din dag och dina tankar och på så sätt få både peppning och inspiration från de andra deltagarna i gruppen som följer samma kostschema som dig. Detta ger motivationen en extra kick och hjälper dig att hålla dig på banan!

Du får dessutom ett inlogg till ett personligt konto där allt material för Eat, Love and Care finns, du har tillgång till detta under 1 år från inköpsdatumet.

Missa inte vår e-shop där du kan beställa produkter som passar till onlinekurserna! Där hittar du till exempel vårt populära To Go Kit som passar utmärkt när du är på resande fot, Homekitet med Ulrikas favoriter i köket och vårt Viktkit med våg, måttband och peppande broschyr.

Nollställ
Want a discount? Become a member by purchasing Ulrikas Hälsovärld!

Detta är
En hälsokurs med fokus på hälsosam kost och viktminskning
Du får
Ett personligt konto med:
- Kostscheman som är enkla att följa
- Kaloriberäknade och lättlagade recept
- Inköpslistor
- Dokument om näringslära
- Daglig coachning av Ulrika i en sluten Facebookgrupp
För vem
För dig som vill hitta balansen och rutinen i vardagen men även gå ner lite i vikt.
Du behöver
Matlådor, stavmixer, blender, citronpress, köksvåg, zestjärn
Beräknad viktnedgång
6 veckor: 6-8 kg
Pris
6 veckor - 599 kr

Använd ditt friskvårdsbidrag för denna kurs!

Kursens innehåll

1

Välkommen

2

Frågor och svar
Ersättningsguide
Dokument om en hälsosam livsstil
Hälsokort

3

Om onlinekursen
Om maten
Eventuella biverkningar

4

Kostschema
Påskbuffé
Recept
Inköpslistor

5

Övning coacha dig själv
Övning målplanering
Övning motivation
Träningstips
Träningsfilmer

6

Varför fasta?
Varför lågkolhydratkost?
Näringslära - protein, kolhydrater och fett
Att äta ute
Råvaruguide

7

En hälsosam livsstil
Skapa ditt egna kostschema
Tack och bra jobbat!

Prenumerera på mitt nyhetsbrev!

Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!