Beach 2021

2 | 6 | 8 veckor

Nollställ
Want a discount? Become a member by purchasing Ulrikas Hälsovärld eller Ulrikas hälsobank!

Kom i form till sommaren!

Oavsett om det bara stramar lite i jeansen eller om du känner att du vill göra en hälsosatsning med matglädje är vår kurs Beach 2021 ett utmärkt val! Kursen finns i 2, 6 eller 8 veckor och bygger på Ulrikas effektiva kostschema som ger snabb viktnedgång med goda och lättlagade recept. Årets kurs är skapad i Palma med den hälsosamma och goda medelhavskosten som bas!

Utöver att de flesta tycker att maten runt medelhavet är väldigt god är den dessutom väldigt hälsosam. Det är ju inte för intet att vi hittar två av de blå zonerna (områden där människor lever extra länge) just runt Medelhavet, närmare bestämt i Italien och Grekland. Maten i Beach har tydliga influenser av Medelhavet och består av rikligt med grönsaker, protein, bra fetter och endast en liten del kolhydrater och då långsamma sådana. Dessutom innehåller Medelhavskosten få mjölkprodukter och Ulrika har till stor del undvikit gluten i sina recept. Du får med andra ord lättlagade recept som passar för maj och sommaren. Utöver den hälsosamma kosten kombinerar Ulrika upplägget med 5:2 samt periodisk fasta. . Tack vare detta upplägg och den här kursens kostschema beräknar vi att du tappar ca 1-2 kg per vecka.

Träningsprogram ingår

I de längre kursalternativen (6 samt 8 veckor) får du ett lättare träningsprogram som innehåller motion och styrka. Ulrika delar med sig av enkla övningar som du kan göra hemma och som bidrar till att du öka din kondition och förbränning under dessa  kursveckor. Du behöver inga speciella redskap till kursens träningsövningar. Övningarna går att genomföra vart du än befinner dig och endast med hjälp av din egen kropp. Genom en kombination av hälsosam mat och träningsövningar kommer du inte bara att gå ner i vikt, du kommer även att bli starkare, få en bättre hållning och hitta en långsiktighet i din hälsosatsning!

Detta får du lära dig i Ulrikas beachkurs:

  • Säsongsbaserade rätter som bygger på Medelhavskost
  • Träningsövningar och tips för att bygga din kropp och öka din förbränning.
  • Hur fasta påverkar din viktnedgång.
  • Följa kostschema och göra egna personliga kostscheman för framtiden.
  • Näringslära och att välja rätt råvaror såväl i butiken och på restauranger.
  • NYHET – Ulrikas Podcast. Väljer du 6 eller 8 veckor kan du ta del av Ulrikas podavsnitt

 

NYHET – Ulrikas Podcast

Som en utveckling i det digitala liv vi anpassar oss allt mer efter finns nu möjligheten att ta del av kursmaterialet via Ulrikas podcast. I våra längre kurser (från 4 veckor och längre) erbjuder vi nu 4 helt unika avsnitt där Ulrika berättar om olika hälsoområden. I samband med denna utveckling har vi också valt att prishöja dessa kurser något för att kunna genomföra denna satsning. Meningen med att skapa materialet i denna form är att kunna uppmuntra till mer rörelse. Ladda ner avsnitten, snöra på dig skorna och ge dig ut på en härlig promenad medan Ulrikas berättar med om hur du kan hitta en långsiktigt hälsosam livsstil.

Ulrikas podavsnitt tar upp nedan områden:

  • Fasta
  • Lågkolhydratkost
  • Träning och förbränning
  • Coacha dig själv

När du har bokat Beach 2021:

När du har bokat din beachkurs får du inom en timme din inbjudan till en grupp på Facebook. Därefter behöver vi godkänna dig manuellt vilket görs under kontorstider mån-sön. Du har sedan tillgång till gruppen under hela kursperioden + 2 veckor efter avslutad kurs. I gruppen har daglig kontakt med mig. Du har varje dag möjlighet att ställa dina frågor och funderingar. I gruppen kan du även dela med dig av din dag och dina tankar och på så sätt få både peppning och inspiration från de andra deltagarna i gruppen som följer samma kostschema som dig. Detta ger motivationen en extra kick och hjälper dig att hålla dig på banan!

Du får också ett inlogg till ett personligt konto där allt material för beachkursen ligger och du har tillgång till detta under 1 år.

Nollställ
Want a discount? Become a member by purchasing Ulrikas Hälsovärld eller Ulrikas hälsobank!

Detta är
En härlig viktminskningskurs med Medelhavsinspirerad mat
Du får
Ett personligt konto med:
- Kostscheman som är enkla att följa
- Kaloriberäknade och spännande recept
- Inköpslistor
- Dokument om näringslära
- Inspirerande filmer
- Daglig coachning av Ulrika i en Facebookgrupp
- Podcast (endast i 6 och 8 veckor)
- Träningsprogram (endast i 6 och 8 veckor)
För vem
För dig som vill komma i i hälsoform till sommaren!
Du behöver
Matlådor, stavmixer, blender, citronpress, köksvåg, zestjärn
Beräknad viktnedgång
2 veckor = 4 kg
6 veckor = 6 kg
8 veckor = 8 kg
Pris
2 veckor - 498 kr
6 veckor - 1298 kr
8 veckor - 1598 kr

Använd ditt friskvårdsbidrag för den här kursen!

Kursens innehåll

1

Välkommen
Coachning

2

Frågor och svar
Viktkort
Varför fasta?
Vad är lågkolhydratkost?
Näringslära - protein, kolhydrater och fett
Att äta på språng

3

Kostschema
Recept
Inköpslistor

4

Podcast
- Lågkolhydratkost
- Fasta
- Tränings och förbränning
- Coacha dig själv

5

Träningsprogram med enkla rörelser som du själv kan utföra hemma. Inga redskap behövs, endast din egna kroppsvikt.

6

En hälsosam livsstil
Skapa ditt egna kostschema
Tack och bra jobbat!

TIPS FÖR DIG

Prenumerera på mitt nyhetsbrev!

Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!