21 Day Winter Challenge

Din kickstart till mer energi, styrka och hälsa i vinter!

Känner du dig seg, omotiverad och fast i gamla vanor när vintern kommer smygande? Då är 21 Day Winter Challenge precis vad du behöver! På bara tre veckor får du verktygen, strukturen och peppen för att ta din hälsa till nästa nivå – enkelt, hållbart och inspirerande.

Under kursen lär du dig att äta rätt, röra på dig regelbundet och hitta en balans som fungerar även i en hektisk vardag. Du får stöd, gemenskap och tydliga planer som hjälper dig att hålla motivationen uppe hela vägen. Det här är din chans att göra vintern till en tid för energi och styrka – inte trötthet och stagnation.

Kursens innehåll

Din vägledning till framgång

Vi ger dig kostscheman, recept och inköpslistor färdiga för varje vecka – allt för att göra det enkelt att följa och lyckas. Inga gissningar, bara tydliga steg mot resultat.

Kort och effektiv träning

Dagliga 15-minuters pass som du kan göra hemma utan utrustning. Bygg styrka, kondition och energi – snabbt och enkelt.

Stöd och pepp hela vägen

Med gruppcoaching och gemenskap är du aldrig ensam. Vi peppar, inspirerar och firar varje framsteg tillsammans, vilket gör det lättare att hålla motivationen uppe.

Så fungerar kursen

Under 21 dagar får du en komplett plan för kost, träning och motivation – en helhetsutmaning som stärker både kropp och sinne. Varje vecka har ett tydligt fokus, och du följer en enkel struktur som gör det lätt att hålla sig på banan.

Kursen passar perfekt för dig som vill:
– komma igång efter en stillasittande höst
– tappa några kilo på ett hälsosamt sätt
– hitta träningsglädjen igen
– skapa nya, hållbara vanor inför det nya året

Du får daglig vägledning av Ulrika och teamet som gör att du aldrig känner dig ensam under kursen. Tillsammans skapar vi energi, motivation och resultat – steg för steg.

Matupplägget som ger resultat

Du får färdiga kostscheman, enkla vinterrecept och inköpslistor varje vecka – allt samlat för att göra din vardag smidig och inspirerande. Maten är näringsrik, mättande och framtagen för att ge dig energi och stödja en naturlig viktminskning. Fokus ligger på ren, god och balanserad mat med mycket protein, fibrer och grönsaker .

Exempel på rätter i kursen:

• Broccolisoppa med grön curry

• Fylld kyckling med chevré och varma tomater

• Proteinshake med blåbär och mango

• Tostadas med pankolax och picklad fänkål

• Knäckig äppelpaj

• Färsfyllda paprikor

Recepten går snabbt att laga, listorna gör handlingen enkel och kostschemat hjälper dig att hålla fokus – så att du kan lägga din energi på att må bra och se resultat.

Träning på 15 minuter

Varje dag får du korta men effektiva träningspass som du enkelt kan göra hemma eller på gymmet – vissa pass behövs hantlar till. Passen blandar styrka, rörlighet och puls för att ge både energi och resultat. Du väljer själv intensitet, men målet är detsamma för alla: att bygga en starkare, piggare kropp och känna dig i balans.

Gruppcoaching & pepp

Du gör inte den här resan ensam! I vår gemensamma grupp får du pepp, motivation och inspiration från både oss i teamet och andra deltagare. Här delar vi tips, framgångar och utmaningar – och firar varje steg framåt tillsammans.

Gemenskapen är ofta den största drivkraften. Många upplever att motivationen växer när man gör utmaningen ihop – och att det blir mycket roligare att hålla i längden.

Resultat & din resa framåt