0

De 10 bästa grönsakerna när du äter LCHF

Här är de tio bästa grönsakerna när du äter LCHF, fyllda med smak och näring, men med få kolhydrater, listad efter popularitet.  Siffrorna är kolhydrater per 100 gram.

  1. Blomkål – 4 g. Urtypen för en LCHF-grönsak och kanske den mest klassiska av alla. Basen i blomkålsris och blomkålsmos. Testa till exempel det här receptet på blomkålsris med tonfiskröra.
  2. Vitkål – 3 g. Ytterligare en fantastisk LCHF-grönsak.
  3. Avokado – 2 g. Inte bara snålt med kolhydrater, utan också full av näringsrikt fett. Avokado kan ätas på alla möjliga sätt, god i sig själv, kanske med lite majonnäs eller olivolja. Den kan användas för att göra guacamole.
  4. Broccoli – 4 g. Ett bra val som kan ersätta pasta, ris eller potatis.
  5. Zucchini – 3 g. Zucchini kan användas för att göra LCHF-pasta, som i den här low-carb receptet med krämig räksås. 
  6. Spenat – 1 g. Innehåller extremt lite kolhydrater och kan användas på många sätt.
  7. Sparris – 2 g. Utsökt, rik på näring och mycket kolhydratlåg.
  8. Grönkål – 4 g.
  9. Haricots verts – 4 g.
  10. Brysselkål – 5 g.

Börja äta LCHF med Ulrika

Xtreme LCHF

Strikt LCHF kost
Beräknad viktnedgång: 8-10 kg
Effektiv viktnedgång

Min baskurs som jag rekommenderar för alla som innehåller matglädje med lättlagade recept som bygger på en lågkolhydratkost. Effektiva kostscheman för snabb viktminskning men även för en hälsosam livsstil.

  • En baskurs som passar dig som vill följa ett strikt kostschema
  • Lågkolhydratsrecept som är kaloriberäknade
  • Periodisk fasta i kostschemat (frivilligt)
  • En receptblandning med vego, kött, fågel, fisk och skaldjur

6 veckor

Läs mer

Kom igång med LCHF

Gå ner i vikt med LCHF
Beräknad viktnedgång: 8 kg
En bra baskurs för dig som vill testa LCHF

Min baskurs som jag rekommenderar för alla som innehåller matglädje med lättlagade recept som bygger på en lågkolhydratkost. Effektiva kostscheman för snabb viktminskning men även för en hälsosam livsstil.

  • En baskurs inom LCHF metoden
  • Lågkolhydratsrecept som är kaloriberäknade
  • Periodisk fasta i kostschemat (frivilligt)
  • En receptblandning med vego, kött, fågel, fisk och skaldjur

6 veckor

Läs mer

Keto dieten

Mat i ketodieten
Beräknad viktnedgång: 4 - 10 kg
Strikt lågkolhydratkost

Min kurs ketodieten är en snällare variant av ketokost som passar dig som är lite nyfiken på denna väldigt populära diet. Keto är en extremare variant av LCHF och bygger på att du ska uppnå ketos då din förbränning är hög och ger dig en effektiv viktminskning.

  • Striktaste lågkolhydratskursen
  • Lågkolhydratsrecept som är kaloriberäknade
  • Periodisk fasta i kostschemat (frivilligt)
  • En receptblandning med kött, fågel, fisk, skaldjur och mindre vego

2 | 6 veckor

Läs mer

Prenumerera på mitt nyhetsbrev!

Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!