0

De 10 bästa grönsakerna när du äter LCHF

Här är de tio bästa grönsakerna när du äter LCHF, fyllda med smak och näring, men med få kolhydrater, listad efter popularitet.  Siffrorna är kolhydrater per 100 gram.

  1. Blomkål – 4 g. Urtypen för en LCHF-grönsak och kanske den mest klassiska av alla. Basen i blomkålsris och blomkålsmos. Testa till exempel det här receptet på blomkålsris med tonfiskröra.
  2. Vitkål – 3 g. Ytterligare en fantastisk LCHF-grönsak.
  3. Avokado – 2 g. Inte bara snålt med kolhydrater, utan också full av näringsrikt fett. Avokado kan ätas på alla möjliga sätt, god i sig själv, kanske med lite majonnäs eller olivolja. Den kan användas för att göra guacamole.
  4. Broccoli – 4 g. Ett bra val som kan ersätta pasta, ris eller potatis.
  5. Zucchini – 3 g. Zucchini kan användas för att göra LCHF-pasta, som i den här low-carb receptet med krämig räksås. 
  6. Spenat – 1 g. Innehåller extremt lite kolhydrater och kan användas på många sätt.
  7. Sparris – 2 g. Utsökt, rik på näring och mycket kolhydratlåg.
  8. Grönkål – 4 g.
  9. Haricots verts – 4 g.
  10. Brysselkål – 5 g.

Börja äta LCHF med Ulrika

Xtreme LCHF

Strikt LCHF kost
Beräknad viktnedgång: 8-10 kg
Effektiv viktnedgång

Det här är en kurs för dig som vill leva på en strikt kost under sex veckor och därigenom verkligen få ett synbart resultat. Med en strikt LCHF kost kommer du att utesluta alla tydliga kolhydrater vilket tillsammans med fasta ger en kickstart i din viktminskning.

  • En baskurs som passar dig som vill följa ett strikt kostschema
  • Lågkolhydratsrecept som är kaloriberäknade
  • Periodisk fasta i kostschemat (frivilligt)
  • En receptblandning med vego, kött, fågel, fisk och skaldjur

6 veckor

Boka nu

Kom igång med LCHF

Gå ner i vikt med LCHF
Beräknad viktnedgång: 8 kg
En bra baskurs för dig som vill testa LCHF

En bra baskurs med LCHF kost som passar dig som vill prova på att leva efter LCHF på ett regelbundet plan. Du får enkla och snabblagade recept med massor av matglädje. Kursen ger en kickstart i din viktminskning och dessutom en bra grund för dig som vill fortsätta leva med LCHF.

  • En baskurs inom LCHF metoden
  • Lågkolhydratsrecept som är kaloriberäknade
  • Periodisk fasta i kostschemat (frivilligt)
  • En receptblandning med vego, kött, fågel, fisk och skaldjur

6 veckor

Boka nu

Keto dieten

Mat i ketodieten
Beräknad viktnedgång: 4 - 10 kg
Strikt lågkolhydratkost

Min kurs Ketodieten är en snällare variant av ketokost som passar dig som är lite nyfiken på denna väldigt populära diet. Keto är en extremare variant av LCHF och bygger på att du ska uppnå ketos då din förbränning är hög och ger dig en effektiv viktminskning.

  • Striktaste lågkolhydratskursen
  • Lågkolhydratsrecept som är kaloriberäknade
  • Periodisk fasta i kostschemat (frivilligt)
  • En receptblandning med kött, fågel, fisk, skaldjur och mindre vego

2 | 6 veckor

Boka nu

Prenumerera på mitt nyhetsbrev!

Fyll i din e-mailadress här bredvid så får du mitt nyhetsbrev med tips och erbjudanden för en mer hälsosam livsstil.
Välkommen!