Wow, vilka viktminskningsresultat på mitt Turboprogram!!!

Turbo kickstartI dag har mina kursdeltagare gjort klart Turbokickstarten – 2 veckor och det är en fröjd att läsa om allas framgångar i morse! Detta är bara ett axplock och jag hoppas att mina klienters ord kan inspirera Er att hoppa på nästa webbkurs som börjar om en vecka, måndagen den 2 februari går startskottet – anmäl Er här och dela med Er till din kollega, kompis eller släkting som behöver coachning, menyplaner och recept under 6 veckor. Dessa tjejer som går på webbkursen kommer att tappa runt 10 kg på 6 veckor.

Läs och inspireras av deras inlägg:

Pernilla: ”Ställde mig på vågen o klev ner igen. Ställde mig på vågen igen o klev ner. Flyttade vågen en bit o klev upp. Ok – nu får jag tro mina ögon….På två veckor har jag minskat med 5,8 kg! Underbart! Så glad o så tacksam för stödet av Ulrika och alla er andra!”

Catharina: ”Förstår varför det kallas turboveckor, nedgång på 5,3 kg och 1-3 cm mindre av mig. Happy – nu en god frukost!!”

Berith: ”Jätteglad och nästan lite rörd, för jag trodde inte det var möjligt. Gått ner 6 kg på 3 veckor. Tacksam!!!”

Ewa: ”Vaknade med huvudvärk för första gången sen vi började… Men nu när jag mätt mig är den som bortblåst. -1,9 kg denna veckan, tot -6,4 kg!!! Totalt 8 cm borta i midjan, får göra extra hål i bältet . En syssla jag gärna gör varje vecka! TACK Ulrika för alla goda recept och TACK för all peppning från ALLA!! Så kul att läsa om hur ni andra gör och har det. Hjälper mycket att själv hålla ut.”

Cecilia: ”Efter 2 v har jag minskat 5 cm över bysten och 10 cm undre mage, övriga mått 1-2 cm och tillsammans blev det -5,2 kg. Fantastiskt härligt. Inte speciellt jobbigt heller. Min målbild är så stark så den verkar övervinna all hunger. Nu är det 4 v kvar och jag hoppas alla når sitt mål, det behöver kanske inte vara exakt på kilot utan känslan att återigen vara lätt gör oss extra taggad.”

Eva: ”Å vad vi är bra! Här blev det trots utsvävningar i helgen 1 kilo minus för veckan, sex kilo total. Midjemåttet 8 cm mindre totalt. Ljuvligt.”

Petra: ”Känner mig grymt nöjd, vilken kickstart :) Dagens resultat -3.7 kg och -15cm. Totalt -5.9kg och -28.5cm. Nu kör vi vidare med en ny vecka, tänk vad bra vi alla är!”

Monica: ”4,2 kg ner här! Känner mig jättenöjd då det ”tog sig” andra veckan. Även 1-5 centimeter. Bara att hålla i. Bra kämpat alla och tack för pep!”

Josefina: ”Hej hopp! Den gångna veckan har jag tänkt tankar som ”det här är för lätt”, ”jag mår för bra” och ”jag är ju aldrig hungrig”! Har nästan trott att jag gått upp i vikt då jag tycker kläderna sitter som vanligt! Nackdelen med stretchjeans? Därför blev jag så glad när jag klev upp på vågen och den visade -2,2 kg sen sist. Totalt har de två turboveckorna resulterat i -7 kg.

Publicerat i 5:2 dieten, 5:2 metoden, Blandat, Föreläsning, Kickstart, Kurser | Etiketter , , , | Lämna en kommentar

Vilken förändring Maria!

MariaJag träffade Maria för 1 1/2 år sedan när hon startade i min viktgrupp. Det är så roligt att hon bjuder på sig själv och delar med sig om hennes hälsoresa i veckans söndagsbilaga med Expressen. Maria har verkligen lagt om kosten och äter i dag en lågkolhydratskost kombinerat med 5:2 dieten och har inte bara tappat 17 kilo utan också håller vikten. Dessutom är hon mycket piggare och har en mage som fungerar som den ska – det är faktorer som är lika viktiga som att gå ner i vikt – GRATTIS MARIA och tack för att jag har fått vara med och följa din hälsoresa!

Vill du också komma igång med 5:2 dieten och gå ner 5 kg kan du beställa min nya bok här - jag lovar det fungerar, följ mitt program i boken och maila mig efter 2 veckor!

Maria

Kom i gång med 5:2

Expressen Söndag

Publicerat i 5:2 dieten, 5:2 metoden | Etiketter , | Lämna en kommentar

Vill du ha hjälp med att göra en detox under 4 veckor?

I dag kan du läsa om Calle i Lokaltidningen ”Mitti” som ska följa min Detoxkostplan under 4 veckor framöver. Varför ska han det då? Läs mer här:

Detox mitt i

Jo, han känner för att prova mer rawfood, göra gröna smoothies, boosta kroppen med rena, ekologiska råvaror och framför allt göra en alt+ctrl+delete. Ni vet när datorn har hängt sig så trycker man på dessa 3 knappar och gör en omstart. Det är en bra beskrivning tycker jag för att förklara vad en detox är. Du omstartar helt enkelt kroppen genom att äta vegetarisk ekomat som renar kroppen samtidigt som du utesluter mat och dryck som belastar kroppen (alkohol, socker, gluten, mjölk, tillsatser, snabbmat och halvfabrikat men även animaliskt protein).

Vinsten är att:

1. Du blir piggare och får mer energi

2. Du basar tarmen och får ett bättre ph värde vilket bidrar till en bättre fungerande tarm och därmed förbättrar förbränningen

3. Bättre sömn

4. Har du allergier blir du bättre efter en detoxkur. Framför allt pollenallergi – perfekt att boosta med en detox nu innan löven spricker ut!

5. Reumatism, fibromyalgi, artros och annan värk lindras av en detox

6. Hy och hår blir glansigt och får en lyster

7. Viktminskning får du på köpet om du vill ha det

Vill du också ha hjälp kan du gå min kurs på nätet som startar den 26 januari. Det är en webbbaserad kurs på facebook där du får menyplaner, recept, inköpslistor och pepp under 4 veckor för 795 kr – läs mer här och anmäl dig!

Eller finns också min bok Raw Food med två detoxveckor att beställa här.

Let´s go Detox och lycka till Calle!

Publicerat i Detox och Raw food | Etiketter , , , | 1 kommentar

Mitt favoritrecept i Kom igång med 5:2!

Kom i gång med 5:2Många följer just nu någon kostplan för att komma igång på det nya året. Beroende på hur strikt man vill vara och hur snabba resultat men vill ha kan jag rekommendera att följa något program i början för att helt enkelt göra rätt och få guidning hur man kommer i gång. I min nya bok ”Kom i gång med 5:2″ finns det två bra 2-veckorsplaner som hjälper dig såväl med viktminskning men också för att förstå vitsen med fastan.

Kom igång program

Alla recepten är kaloriberäknade och det är så bra när man ska själv sätta ihop dagar som innehåller max 500 kcal. Mitt absoluta favoritrecept är och det bjuder jag på här om ni vill få ett smakprov! Ha en härlig fastemåndag!

Kom i gång med 5:2

Publicerat i 5:2 dieten, 5:2 metoden, Böcker | Etiketter , | 1 kommentar

Kom igång med 5:2!

Kom i gång med 5:2 Nu finns äntligen min nya livsstilsbok ute ”Kom i gång med 5:2 dieten” och den är så inspirerande och fin! Jag har ju gjort många kokböcker och det är väl alltid så att man blir extra kär i den man precis släpper… Men denna bok är något extra bra med tycker jag:

1. Recepten som är kaloriberäknade är sååååå goda trots att de inte innehåller mycket fett.

2. Bilderna som Juliana har tagit är moderna och läckra – man vill laga rätterna fler dagar än bara på fastedagarna…

3. Ett suveränt kom igång program för snabb viktminskning – bara följ programmet i 2 veckor och du går ner 4-5 kilo!

4. Dessutom en hälsoplan för en långsiktig förändring när det gäller din hälsa – kom i gång 2 veckor för hälsans skull!

Söndagsbilagan ABI dagens Aftonbladet finns det några smakprov från boken och jag fick äran att pryda omslaget… har ni köpt bilagan? Där har ni ett litet kom igång program men vill ni har mer recept, tips och en ny menyplan för att fortsätta gå ner i vikt så investera i boken på  te x Adlibris!

I morgon, den 12 januari lagar jag hälsosamma matlådor på TV4 kl 09:45 – missa inte det!

Ha en go söndag – i morgon är det dags att starta Ditt Hälsoår 2015!

 

Aftonbladet

 

 

Publicerat i 5:2 dieten, 5:2 metoden, Böcker, Kickstart, Matlådor, Media | Etiketter , | 1 kommentar

Ulrikas Kickstartsprogram – nu även via internet!

Låt 2015 bli ditt hälsoår!

Tillsammans kan vi nå dina mål och komma i den hälsoform du önskar. Med mina Kickstartsprogram hjälper jag dig att gå ner i vikt snabbt och ger dig all motivation du behöver för att jobba med din hälsa på lång sikt. Här är en av alla solskenshistorier som jag får vara med om – Läs om Mona som tappade 5 kg de första veckorna här.

Bor du i Stockholm?

Välkommen på min ”DROP IN” klass som startar den 12 januari kl 19:00 – Läs mer här och här

Bor du någon annanstans i Sverige eller kanske i utlandet?

Välkommen att anmäla dig på min nya webbaserade viktminskningsgrupp ”Ulrikas Kickstart på webben” som startar den 2 februari på FACEBOOK – Läs mer här och knip en av platserna!

Är du intresserad av att börja ”Ulrikas Detox på webben” som börjar den 26 februari kan du läsa mer och anmäla dig här.

UlrikaKickOmslag_                         0302Ulrikas Kickstart – Drop in eller Webkurs

Jag har under många år jobbat med att coacha människor att gå ner i vikt och har genom min kunskap och erfarenhet skapat unika viktminskningsprogram som bygger på en lågkolhydratskost kombinerat med periodisk fasta och 5:2 dieten.

Det har visat sig att det är framgångsrikt att gå ner snabbt i vikt för att hålla motivationen uppe. Därför har jag kaloriberäknat mina kostplaner och har idag menyplaner, kostprogram och inköpslistor till Dig, allt för att det ska bli så enkelt som möjligt och jag lovar ett fantastiskt resultat.

Du får en menyplan varje vecka och ”Turboprogrammet” som alla startar med utlovar en viktminskning på 4-5 kilo på 2 veckor. Det kan jag garantera att du gå ner om du följer mitt program till punkt och pricka dessa 14 dagar.

Efter ”Turboprogrammet” får du nya menyplaner, recept och information om näringslära varje vecka du är med i kursen. Tillsammans blir vi också starkare och vi kan motivera och inspirera varandra under hela resan, antingen på ”Drop-in” klasserna eller på Webklasserna.

Bestäm dig redan idag att 2015 ska bli ditt hälsoår! Har du funderingar – maila mig på ulrika.davidsson@dietshop.se så ska jag svara på dina frågor om kursen.

Publicerat i 5:2 dieten, 5:2 metoden, Blandat, Kickstart, Kurser | Etiketter , | 2 kommentar

Müslibröd med frukt och nötter!

MüslibrödI bland bakar jag bröd, ofta när jag ska ha gäster eller om jag är sugen på att ha ett gott frukostbröd hemma. Anledningen till att jag INTE bakar så ofta är helt enkelt att brödet blir så vansinnigt gott att jag inte kan sluta äta det…Även om detta bröd är nyttigt så ska man inte äta för mycket av det, i vart fall inte jag.

Ingredienserna i detta bröd är som ätt äta en müsli med filmjölk men det är bakat…Man blandar helt enkelt bara ihop alla ingredienser i en skål och gräddar sedan müsli/filsmeten i brödformar och sedan får man detta underbara bröd!!

Müslibröd  Müslibröd

Här får ni receptet. I bland byter jag ut nötter, torkad frukt och mjölsorter. Man kan bara brödet med graham, lantmjöl (4 sorters säd), råg och havre!

Müslibröd med frukt och nötter – 2 st 

9 dl filmjölk

1 dl mörk sirap

2 dl torkade hackade aprikoser, tranbär eller fikon eller dadlar

2 dl valnötter, mandel eller hasselnötter eller pistage

2 dl vetekross

2 dl rågkross

2 dl havregryn

5 dl grovt rågmjöl

3 dl dinkelmjöl

3 dl havremjöl

2 dl krossade linfrön

2 dl solrosfrö

2 tsk salt

2 tsk bakpulver

2 tsk bikarbonat

2 msk brödkryddor

Till formen och topping: 2 tsk olivolja,  ½ dl havregryn, 1/2 dl pumpafrön

Sätt ugnen på 200 grader. Blanda ihop alla ingredienser i en skål. Smörj två brödformar med olivolja och lägg havregryn och pumpafrön på botten. Dela degen och lägg i brödformarna. Toppa med havregryn och nötter om du vill Grädda i ugnen längst ner i 50 min. Låt svalna och njut till frukost, till en god soppa eller en sallad.

Publicerat i Bakning | Etiketter , , | 1 kommentar

Häng med på hälsoresa till Ramundberget den 15-18 jan!

3371217664ramisvanner-400x194Ge bort den finaste presenten till Dig själv, en väninna, dotter eller partner! Jag följer med 4GOOD SKICAMP TILL RAMUNDBERGET
15-18 JANUARI 2015

 

3371217664logo197x190Det blir en fullspäckad skidweekend till Ramundberget i bästa 4goodanda. Helt klart den perfekta uppladdningen både fysiskt och mentalt att kicka igång 2015 med!
Det blir en resa med utförsåkning, längdåkning, yoga, god mat och mycket mer – och givetvis, 4good afterski!

 

Pris för 4goodmedlem 5 500 kr (värde 9 700 kr). I priset ingår:

Del dubbelrum/tre eller fyrbäddsrum
Två middagar – en tre rätters middag på Fjällgården samt en middag uppe på restaurang Tusen med fackelslalom ner för dem som vill!
Två luncher
Tre frukostar
Liftkort tre dagar
En längdclinic
En slalomclinic
3 Happy Morning Yoga med Malin Schulz
Matinspirationsföreläsning med Ulrika Davidsson
Candle Light Swimming till klassisk musik på morgonen i poolen
Nätverkande och mingel

Läs mer här och anmäl dig! Hoppas vi ses där – hälsningar Ulrika

 

Publicerat i 5:2 dieten, 5:2 metoden, Detox och Raw food, Föreläsning, Hälsoresa | Lämna en kommentar

Ses vi den 22 dec?

Kom i gång med 5:2Välkommen att komma förbi och få en signerad bok den 22 dec på Ecoist Hälsobutik!

Jag är där från kl 17 – 19 och signerar min alldeles rykande färska bok ”Kom i gång med 5:2 dieten” som är en perfekt julklapp till Dig själv eller kanske någon du månar om som vi göra 2015 till sitt hälsoår.

Butiken är fylld med nyttiga, ekologiska matvaror inför julbordet och ni kommer att få smaka på lite godsaker som jag bjuder på!

Boken kostar 170 kr och jag har ett lager som jag hoppas ska räcka. Jag hoppas att jag får möjlighet att krama på många gamla kunder och även nya och önska Er GOD JUL!

Adressen är SIbyllegatan 51 på Östermalm!

Publicerat i 5:2 dieten, 5:2 metoden, Böcker, Julmat, Kickstart, Kurser | Etiketter , | 1 kommentar

Så håller du vikten i dessa dagar!

Komigång-med-52Nu har decemberfrosseriet med alla adventshelger och glöggtillställningar verkligen tagit fart med  jultrevligheter på jobbet och det festas på godsaker titt som tätt den här månaden. Nu gäller det att planera och se till att det inte blir för mycket av det goda så vågen visar flera kilo plus när det blir 1 januari. Mitt i mörkret lyser tillvaron upp… min nya bok ”Kom i gång med 5:2 dieten” är på ingång och går att beställa nu för en leverans innan jul (förhoppningsvis) eller så kommer den lägligt till mellandagarna för en bra inspiration till 2015.

De stora fällorna i advent är:

Söta sliskiga glöggdrycker och öl, chips och snacks, pepparkakor och lussebullar, hemlagat julgodis, andra kakor och bakverk

I december är det en utmaning att hålla vikten och det är en ännu större utmaning att gå ner i vikt! Därför får man ta i med hårdhandskarna de dagar det är möjligt…Mellan julborden, adventsglöggen och julgodiset måste man därför begränsa intaget kalorier och hålla sig strikt. Det bästa sättet att lyckas är:

  1. Föra en matdagbok där du verkligen skriver ner ALLT du äter!
  2. Att röra på sig mer än vanligt! Därför utmanar jag Er att under den här tiden plocka fram uteträningskläder och bra skor. Lägg kläderna vid sängen och ställ klockan på 1 timme tidigare än du brukar. Masa dig upp och på med kläderna och ge dig ut i den mörka, kalla, isiga, regniga, blåsiga och alldeles underbara friska morgonluften på en promenad på 30-45 min.
  3. Kör nu en periodisk fasta med 16:8. Du äter lunch mitt på dagen och middag senast klockan 19, men ingen frukost. Försök att undvik mellanmål.
  4. En dag, du väljer själv vilken fastar du hela dagen och då menar jag äter ingenting… mer än miso, te och gurka, kanske ett par kokta ägg eller några morötter.
  5. Drick bara vatten till maten och begränsa alkoholen.
  6. Undvik allt med socker och försök med ”2 min-regeln” som menas med att stanna upp innan man faller för suget att ta en bulle, läsk, kaka eller godisbit. Fundera 2 minuter om du verkligen är sugen och verkligen vill ha det du är på väg att äta.

Julbord och Nyårsmiddag

Många som följer en kolhydratsnål kosthållning oroar sig alltid för julbordet och alla tillställningar som är under julhelgerna. Det är ju vanligt att man äter både 2 och 3 julbord eller jultallrikar och det är glögg och fika i dagarna tre. Många gånger ”råkar” man också få i sig en större konsumtion av alkohol under dessa dagar och det sätter också sina spår…Då gäller det att hålla koll på mängden kolhydrater man får i sig så att inte vågen visar flera kilon upp efter nyår. Det är egentligen inte så svårt att välja rätt på julbordet och här är en liten guide!

UNDVIK                                                     ÄT GÄRNA

Godis och andra sötsaker                               Egna nöt, choklad och fruktbollar

Pepparkakor, saffransbullar                          Egna bakade pepparkakor, lussebullar och mandelmuffins

Ris á la Malta                                                     Nötter, goda ostar

Janssons frestelse                                             Gräddkokt brysselkål med senap

Mjukt bröd och knäcke                                    Hembakat bröd med mindre kolhydrater

Potatis och färdiga sillar (t ex senap)            Egengjord sill och ägghalvor

Gravad lax                                                           Rökt lax, ål, lutfisk, skagenröra, skaldjur

Färdiga köttbullar                                              Egna julköttbullar

Färdig rödbetssallad                                          Coleslaw, egengjord rödbetssallad

Korv med låg kötthalt                                        Julskinka, salami, julkorvar, revbensspjäll

Nyårsafton är också en av de högtider man vill unna sig något extra gott och följer man en GI eller LCHF kostplan så är det tillåtet att frossa i både gåslever, hummer, oxfilé och champagne! Det enda man ska undvika är pastasallader, potatisgratänger, bröd och sötsaker. I detta kapitel bjuder jag på två menyer som passar bra för både en GI fanatiker och andra – alla kommer att känna sig behagligt mätta efter middagen!

 

Publicerat i Blandat, Julmat | Lämna en kommentar